Quante di noi vorrebbe avere capelli più folti? O comunque capelli sani e belli? Ecco la guida perfetta per la cura della tua chioma.
Una bella chioma è molto più che una semplice acconciatura, è parte di te e viene considerata un accessorio di moda. I capelli incorniciano il viso e completano ogni look, dal più casual al più sofisticato e se sono sani e belli si vede. Cosa fare quando i capelli appaiono spenti, sottili o deboli? Il segreto non risiede solo nei prodotti esterni, anche nella nutrizione. Per chi segue una dieta vegana, prendersi cura dei propri capelli parte ancora di più da un’alimentazione mirata e dall’uso sapiente degli integratori alimentari.
Connessione tra nutrizione e salute dei capelli
I capelli sono principalmente composti da una proteina chiamata cheratina. La loro salute, forza e velocità di crescita dipendono direttamente dai nutrienti che il nostro corpo assorbe. Le carenze nutrizionali possono portare a capelli fragili e secchi, che si spezzano facilmente o, nei casi più gravi, a un diradamento. Per questo, un’alimentazione equilibrata è la base per una chioma da sogno.
I nutrienti chiave per una chioma da urlo
Anche in una dieta vegana ben bilanciata, ci sono alcuni nutrienti che richiedono un’attenzione extra per garantire la salute dei capelli. Integrare questi elementi può fare la differenza.
Biotina
La biotina, o vitamina B7 è considerata la vitamina dei capelli e delle unghie e contribuisce alla produzione di cheratina. Se assunta regolarmente, la biotina può aiutare a rinforzare il fusto del capello riducendone la fragilità e il rischio di rottura. Gli integratori che contengono biotina vegana sono una scelta eccellente per dar vita ai tuoi capelli.
Ferro
La carenza di ferro è una delle cause più comuni della perdita di capelli, soprattutto nelle donne. Questo minerale trasporta l’ossigeno ai follicoli piliferi. Dato che il ferro di origine vegetale (cioè non-eme) viene assorbito meno facilmente, un integratore di ferro può essere fondamentale. Spesso viene abbinato alla Vitamina C per massimizzarne l’assorbimento.
Zinco
È essenziale per la rigenerazione cellulare. Lo zinco ha un ruolo vitale nel ciclo di crescita dei capelli. La sua carenza può rallentarne la crescita e anche indebolirli. Scegliere un integratore che contenga zinco può contribuire a mantenere i follicoli sani.
Proteine
Sapevi che i capelli sono fatti di proteine? Significa che bisogna fornire loro un adeguato apporto proteico. Se ne fai uso, assicurati che il tuo integratore contenga aminoacidi essenziali, o valuta l’uso di proteine in polvere vegetali (come quelle di piselli, canapa o riso) per integrare la tua alimentazione quotidiana.
MSM
Il metilsulfonilmetano è un composto organico dello zolfo e un componente naturale della cheratina. Molti studi suggeriscono che l’integrazione migliora la lucentezza dei capelli e aumenta il diametro dei singoli fusti rendendo la chioma visivamente più folta.
Scegliere l’integratore giusto per te
Quando si tratta di integratori la qualità è tutto. Per un look che rispecchi i tuoi valori è fondamentale scegliere un prodotto che sia veramente vegano e cruelty-free.
Controlla che sull’etichetta ci sia il simbolo della certificazione vegana. Questo garantisce che non siano stati utilizzati ingredienti di origine animale (come la gelatina nelle capsule o la lanolina) o sottoprodotti animali.
Opta per marchi noti per l’alta qualità e la purezza dei loro ingredienti. Molti integratori specifici per capelli contengono un mix sinergico di vitamine, minerali e aminoacidi per massimizzare l’efficacia.
Adotta uno stile di vita sano
L’integrazione è un’alleata potente, ma la vera bellezza dei capelli è il risultato di un approccio olistico. Devi adottare un’alimentazione equilibrata, seguire una dieta varia e ricca di alimenti come legumi, verdure a foglia verde, cereali integrali.
Utilizza uno shampoo e un balsamo vegani ed evita di asciugarli con un phon che sviluppa troppo calore. In estate proteggi i capelli dai raggi solari. E poi lo stress. Se hai una vita stressante questo avrà un impatto negativo sulla tua mente, sul tuo corpo e anche sui capelli.
Capelli sani e folti non sono un’illusione, ma il risultato di un’attenzione a 360 gradi. Con la giusta combinazione di una dieta bilanciata, integratori mirati e uno stile di vita sano, i tuoi capelli diventeranno il tuo accessorio più brillante. E se parliamo di integratori, posso suggerirti quelli che amiamo e usiamo noi. Sono orsetti gommosi che sembrano caramelle e sanno di buono.
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